心里堵得慌难受压抑怎么办
有时候,心里会有一些事不那么容易过去,慌难会在较长时间得不到解决。受压也可能解决了但想起来就觉得心里堵得慌。抑办有一件事堵在心头的心里感觉,就如一根刺扎在喉咙一样,慌难不吐不快。受压可是抑办因为种种原因,这件事又无法向他人诉说。心里所以,慌难心中觉得特别压抑。受压这个时候,抑办如果谁挑战我们的心里心情,谁就会很容易成为我们的慌难出气筒。
但是受压,这样莫名其妙地发脾气,不仅让身边的人很郁闷,也会让自己很懊悔。因为别人没错,却要无缘无故承受自己的坏脾气,自己有什么资格朝别人发脾气呢?说不定对方不忍让我们,和我们大吵大闹起来,那我们心里的郁闷又会增加几分,比之前更生气。
所以,莫名其妙地发脾气不是正确的宣泄心中不快的方法,应该有其他更好的渠道。
心里堵得慌难受压抑怎么办
1.尝试去解决事情
生气源于心中那件令自己堵心的事情,那么治标还需治本。只有把心事解决了,才能不再生气。老板炒了你鱿鱼,那么你赶快重新找份工作去;女朋友想和你分手,那么赶快和她沟通,弄清楚原因,并尽量去挽回,如果挽回不了,那么尝试投入另一份感情。只有把这些令你头疼的事情解决了,让你的心情舒服了,你才会不再有想生气的冲动。
2.转移注意力
有时候不是你想解决,事情就能马上得到解决的。解决事情需要时间,而且你也不知道最终能不能得到解决。在这个过程中,事情悬而未决,你心里依然会堵得慌。所以这种不舒服的情绪还会持续,你还会很容易就生气。
那么这时候呢,你就只能转移注意力,让自己不再去想这件事情。不管是投入工作还是忙于玩乐,只要能让你暂时忘记心里的烦心事,都可以尝试。这样才能让你不再莫名其妙地生气。
3.发完脾气后,记得安抚自己和他人的心情
但是,在事情没有得到解决和注意力没被转移的时候,你的脾气已经发了,你已经生过气了,这个时候该怎么办?那么记得安抚一下自己和他人的心情吧。
记得对他人说一声:“对不起,我心情不太好,不该冲你发火。”你不能因为自己生气而让别人也无缘无故地生气。如果你不道歉,对方也会如鲠在喉,说不定他又会冲别人生气。因为坏情绪是会传染的。
也要安慰一下自己:“气已经撒过了,就别再继续生气了,不能老让别人承受你的坏脾气啊,要尽量让自己开心起来。”
在负面情绪来临的时候,要学会用更温和、更和谐、更健康的渠道来发泄,不能莫名其妙地逮谁就是谁。即便他人是你的朋友和亲人,也没有理由成为倒霉鬼和收集你坏情绪的垃圾桶。
4.情绪宣泄
心理学家通过对情绪的深入研究发现,情绪宣泄的手段主要有三种:狂暴行为、倾诉和哭泣。
放声痛哭是极佳的宣泄方式。研究证明,情绪性的眼泪和别的眼泪不同,它含有一种有毒物质,会引起血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过流泪,把这些物质排出体外,会带来生理和心理上双重的轻松感。因此,如果实在不知道该怎么宣泄情绪,那就大哭一场吧。
(责任编辑:婚恋情感)
-
本文首发于 康纳个人公众号 “康纳情感” Connorclub一个女网友向我提问说首先你要意识到,在现在这个开放的社会中,大多数的长期恋爱关系已经变得跟结婚类似了。这往往由于大多数的年轻人受欧美电影的 ...[详细]
-
当你面对女友的怒火时,可能会感到束手无策。但作为男性情感专家,我愿意为你提供一些建议,帮助你轻松应对这一挑战。保持冷静是关键。在女朋友生气的时候,不要激动或加入争吵,因为这样会加剧矛盾。给自己一些时间 ...[详细]
-
首次约会无疑是情感发展旅程的关键起点,它不仅奠定了我们对彼此的认知基础,更决定了我们未来是否有机会携手前行。把握第一次约会的细节至关重要。以下为你提供几点建议,以确保约会顺利进行。一、充分准备约会前的 ...[详细]
-
如何与已婚异性朋友发展为深交闺蜜?五个经验分享让你一试便知!
建立与已婚异性朋友的良好关系需要细心的照料和审慎的注意,因为这种关系涉及到多个家庭和复杂的情感因素。以下是一些根据经验总结的建议,帮助你与已婚异性朋友构建健康、稳定的友谊。1. 珍视并尊重对方的婚姻 ...[详细]
-
【行业论坛】2015年萧山区心理咨询师协会学术年会,心理咨询专业训练
关于举办2015年萧山区心理咨询师协会学术年会暨第七届行业论坛的通知各位会员: 为进一步普及推广心理咨询知识,给协会全体会员提供沟通交流的平台,掌握行业发展动态,推进我区心理咨询行业的积极发展,特举办 ...[详细]
-
在这个快节奏的时代,爱情似乎变得越来越珍贵,尤其是对于经历过离婚的女性来说。她们的生活经历赋予了她们独特的色彩和魅力。她们或许更加坚韧不拔,独自撑起一片天;或许仍然保持着温柔,内心藏着丰富的情感世界 ...[详细]
-
三招破冰回暖法:如何应对老公称与你同感压抑?情感导师教你走出困境!
在解答情感问题咨询时,经常会遇到女士们忧心忡忡地询问:“我的老公表示和我在一起感到压抑,我该怎么办?”面对这样的问题,我们应该冷静分析,积极应对,让爱情重新焕发生机。今天,分享三个实用建议,希望能为 ...[详细]
-
为何许多女生在完成某项活动后会感到腿软呢?这其实是一个普遍存在的现象,值得我们去深入了解。接下来,我们将从不同角度对这一问题进行探讨。1. 激动与紧张面对一些特殊的场合,如演出、面试或约会,女生可能会 ...[详细]
-
爱情是一种令人陶醉、美妙又神秘的体验,它让人感受到生命中最深刻的情感。对于女生而言,陷入爱情是一件非常幸福的事情。要想让女生陷入爱情,以下是一些关键的瞬间和举动。1. 第一次见面:男生展现出自信、幽默 ...[详细]
-
恋爱真的会使人盲目吗?恋爱中的智商是否真的为零?这些问题一直是热议的话题。接下来,我们来探讨一下这两个观点的真实性以及恋爱中的理性与感性平衡。恋爱是一个充满情感的过程。在这个过程中,我们可能会被对方的 ...[详细]